progres na siłowni

[...] na mojej siłowni. * Rozciąganie (wg planu od fizjo), rolowanie. - Dieta: ok. Zrzut poniżej. Uwaga godna odnotowania: mój osobisty Nadzór Do Spraw Jakości Tyłka stwierdza progres wizualny i palpacyjny. Podobno drobny, ale dobre i to! ;-) /SFD/Images/2016/7/11/fd796be1b387423c8e2d5ce55dc49180.jpg [...]

[...] domu (okrężną drogą) 1a:ok,na końcu ostatniej serii jestem już cała spocona 1b :Kombinowałam jak Night radził,ni hu hu nie idzie. Piłka była zajęta:( 2a: Duzy jak dla mnie progres.Pilnowałam pleców.jestem zadowolona.Miałam do wyboru krążki 2,5 kg i 5 kg.Wybrałam większe i dałam radę,a nawet okazało sie, że spokojnie dałabym radę wiecej, bo [...]

[...] z dowieszonym ciężarkiem 7,5 kg, ostatnie 3 powtórzenia bardzo ciężko. SKŁADANKA NA BARKI - Ciężko w ostatniej serii dla tego zdecydowałem się zrobić x `13. Również progres. SKŁADANKA NA BICEPS - Dobrze poszło, bicepsy napuchły, kilogramów więcej w serii głównej. Tak o to przywitałem Nowy Rok na siłowni, mimo prawie tygodniowej przerwy [...]

[...] 10:58 kettel 12 kg 14.40 Kettl- 8 kg, Czas: 10:30 Czas 13:05 Czas 12:46 1a. Dzisiaj ładnie wchodziło 1b. Przyjęłam że sztanga ma 10 kg ale może mie ciut więcej. Jest progres,, czuję że przekroczyłam blokadę. Inaczej teraz to cwiczenie wchodzi w porównaniu do tego jak zaczynalam je robic :) 2a. Nie mogłam dzisiaj znaleźc dobrej pozycji, [...]

[...] 20 + 20 s + 2 inne ćwiczenia 8. X walk 3x20 (rest 45s) czarna guma 3x20 3x20 20 20 20 1. Super mi się robi. Miałam już 24 kg próbować ale stwierdziłam, że zostawię sobie progres na kolejny trening. 2. Ok, ledwo, ledwo. Ciężar idealny 3. Talerz 20 kg jest już tak duży, że było niewygodnie więc trzeba będzie sztangę użyć. W końcu :D :D :D 4. [...]

[...] białko i zmniejszyć tłuszcze, bo takie opcje się sprawdzały ale chcę zacząć na takim komfortowym dla mnie poziomie. Trening na razie pozostaje ten sam, bo jeszcze mam opcje progresu i nie chce mi się kombinować ale wiem, że z racji trzyserii progres się skończy szybciej to wtedy będę myślała nad jakimś nowym FBW. Jak zwykle wyszedł mały [...]

[...] warzyw możesz zrezygnować. Wiele ziół pomaga w trawieniu : kminek, kolendra, ostryż, mięta, diabelski pazur, herbata 4. Zauważyłem duże parcie współćwiczących na siłowni na progres z ciężarem, ćwiczę 3 miesiące i przez dwa pierwsze siła strasznie mocno poleciała mi do góry, poprawiłem swoje wyniki w niektórych ćwiczeniach ponad dwukrotnie, [...]

[...] pozwalając mi wznieść się ponad poziom wszystkich dotychczasowych porażek. Nietrudno się domyślić, że z ogromnym zadowoleniem przyjąłem informację o możliwości kontynuacji progresu pod Antkowym okiem, a zarazem ośmiotygodniowej drogi na której końcu miałem stać się kulturystycznie lepszy niż kiedykolwiek. Cele były sformułowane bardzo prosto, [...]

[...] i poszło zaskakująco dobrze. Oczywiście wyniki nie powalają ogólnie na kolana, ale biorąc pod uwagę że dwa lata temu zmagałem się z podniesieniem 70 kilka razy to progres jakiś jest ;-D. Filmik do konkursu blitzkrieg, który udało się wygrać: https://www.youtube.com/watch?v=GlrXaUrYYK4 Później od razu próba na 3 powtórzenia. Gdyby było [...]

[...] to prio na klatę a początek 2016 to prio na łapy. Niniejszym chciałbym również podziękować Sylwii i Arturowi za ten rok współpracy. Dużo się nauczyłem, zrobiłem imho mega progres sylwetkowy (chociaż masowo szału nie ma) z czego jestem najbardziej zadowolony. Mam nadzieję wykorzystać doświadczenie z tej współpracy w przyszłości. Sporą [...]

[...] czy też nie :-). U mnie to tak wyglądało, że pierwsze dwa lata to była redu z niby jakąś masą. Ale można ocenić to jako lipton. Teraz ostatnie dwa sezony to jest jakiś tam progres, ale mam nadzieję, że każdy następny rok będzie lepszy pod tym względem. Że nie zaleję się tak i będę jeszzce robił wszystko bardziej z głową %-). No i jak mi [...]

[...] technika wiec tu narazie 7, tak samo w prostowaniu ramion na wyciagu, robilam wczesniej 15kg ale zeszlam do 10 zeby robic powoli i na spokojnie za to w nogach dzis maly progres :) pierwszy raz tak mnie zmeczyl trening, po ostatnim cwiczeniu polozylam sie na podloge i lezalam 5 minut :P myslalam ze jak odpoczelam to dam rade troche zrobic [...]

[...] sobą i neta przeglądam :) Martwy ciąg - nie wiem czy to przez 2 tabsy spalacza (w sumie producent zaleca brać 3 przed treningiem), czy placebo czy cholera wie co, ale znowu progres w sile. Ostatnio podczas końcowej serii było 6x118,5kg, dzisiaj 5x125kg. Zapasu było dużo, puszczały ręce. Poniżej filmik. Proszę o ocenę, co nie tak. Wg mnie chyba [...]

Wczorajszy trening skrócony z powodów i przyczyn głównie czasowych. Progres tylko przy przysiadach - bo domsy. W środę na rurce można było pływać, także dopóki nie zmieni się temperatura to daruję sobie tę aktywność, bo i tak nie da się nic zrobić. Henadspringi wychodzą, ale to mogę zrobić na siłowni na drabince. Dzisiaj tylko stretching. Rano [...]

[...] juz pisal wydaje sie prosty ale na silowni wylewam ostatnie poty, efekty widac praktycznie z tygodnia na tydzien, w pasie obwod caly czas spada, a przy tym jest caly czas progres sily. z kontaktem nie ma zadnych problemow, odpowiedzi zawsze na kazde pytanie czy to o diete czy o jakis element treningu, pelen profesjonalizm wiec moge tylko [...]

[...] Automatycznie w mózgu blokada. Ty się w****iasz, że przecież tydzień temu spokojnie machałeś 120, a dzisiaj nie możesz 80 wycisnąć. Im więcej cudowania w treningu tym gorszy progres. Najlepiej idą partię które mamy w dupie. Robisz siady od niechcenia i dokładasz z tygodnia na tydzień. Idziesz na tą cholerną płaską, skupienie jakbyś miał w każdej [...]

[...] z jednym ciężarem 9kg, teraz w ostatniej +1 kg. Progres jest }:-( Wyciskanie sztangi sprzed głowy - również to ćwiczenie miałem jakoś na początku listopada ostatnio, więc progres zrozumiały dla mnie. Co prawda nie zmieniałem ciężaru, ale wcześniej zaczynałem od 17, kończyłem na 27 kg. Pierwszy raz robiłem też to ćwiczenie na maszynie. Całkiem [...]

[...] taki trening w formie split. Efekty widoczne na każdej siłowni A c*** ja chcę robić bica trica i klatkę i tak od 10 lat. Niestety - dużo ciężej od chaosu zrobić porządny progres i trzymać progresję przez kilka miesięcy. Z tego powodu większość ludzi nic nie osiąga na siłowni. PS. zwykle ciało mówi, że nie chce trenować. Że nie chce kolejnych [...]

[...] x p+10 / 10kg x 12 / 10kg x 10 / 8kg x 12 6kg x p+12 / 8kg x p+10 / 10kg x 12 / 10kg x 10 / 7kg x 12+5 6kg x p+12 / 8kg x p+10 / 10kg x 11 / 10kg x 9 / 7kg x 15 niewielki progres w ilości powtórzeń w ostatnich 3-ch seriach, ale zważywszy na przerwę to jestem mile zaskoczona wynikami Wcale nie taki niewielki - w każdej serii dołożyłaś ruchów - [...]

[...] i zrzucic cos z pasa przed wakacjami W koncu nad morzem mieszkam Kamiru, w ostatnim czasie odkad mam dobrze wyliczona diete i zmienilem splita na HST, odnotowuje duuzy progres. Zaluje tych paru miesiecy, kiedy mialem tzw orientacyjna diete, trzymalem sie regul ale nic nie wyliczalem i stalem w miejscu bez wiekszych postepow. Trzeba sie [...]